Cursus

Deze intensieve 8-weekse cursus biedt je de mogelijkheid om diepgaand te werken aan zowel je fysieke zelfverdedigingsvaardigheden als je mentale weerbaarheid. Waar de 2 uur durende Women Empowerment Workshop je een sterke basis geeft, gaat deze Women Empowerment Cursus een stap verder door je de tijd en ruimte te geven om technieken goed onder de knie te krijgen, nieuwe vaardigheden te ontwikkelen en je zelfvertrouwen op te bouwen in verschillende situaties. Deze cursus is ideaal voor vrouwen vanaf 12 jaar die hun vaardigheden naar een hoger niveau willen tillen en zich grondig willen voorbereiden op mogelijke bedreigende situaties.

Deze cursus is een complete ervaring waarin je de tools krijgt om jezelf fysiek en mentaal te beschermen in verschillende situaties. Door de intensiteit en de tijdsduur van 8 weken (1:15 uur per keer) krijg je de mogelijkheid om elke vaardigheid grondig te oefenen en eigen te maken. Je zult merken dat je na deze cursus niet alleen sterker en zelfverzekerder bent, maar ook beter in staat bent om op te komen voor jezelf en je grenzen te bewaken, ongeacht de omstandigheden.

De cursussen worden gehouden bij Krav Maga Almere, Edvard Munchweg 91, 1328 MK Almere.

Wat gaan we behandelen?

  • Uitgebreide fysieke verdedigingstechnieken
    In deze cursus gaan we verder dan de basis zelfverdedigingstechnieken en behandelen we uitgebreide verdedigingen tegen veelvoorkomende aanvallen op vrouwen. Denk aan aanvallen van achteren, aanvallen waarbij je op de grond terechtkomt, of situaties waarin de aanvaller probeert je te grijpen. Je krijgt de kans om deze technieken in een veilige omgeving te oefenen en je reflexen te verbeteren, zodat je beter voorbereid bent op het echte leven.

  • Zelfbeeld en zelfvertrouwen opbouwen
    Je zelfbeeld speelt een cruciale rol in hoe je omgaat met bedreigende situaties. We besteden aandacht aan het versterken van je zelfvertrouwen, zodat je in stressvolle omstandigheden vanuit kracht en rust kunt reageren. Je leert hoe je jezelf kunt presenteren als iemand die niet zomaar overweldigd kan worden.

  • Mindset in gevaarlijke situaties
    Het hebben van de juiste mindset kan het verschil maken tussen paniek en effectief handelen. Je leert hoe je je mentale weerbaarheid kunt ontwikkelen en behouden in situaties waarin gevaar dreigt, en hoe je in staat bent om snel en adequaat te reageren, zelfs onder druk.

  • Persoonlijke ruimte en grenzen bewaken
    We bespreken het concept van persoonlijke ruimte en hoe je die kunt gebruiken om mogelijke aanvallers op afstand te houden. Je leert niet alleen hoe je grenzen kunt stellen, maar ook hoe je kunt reageren wanneer deze worden overschreden.

  • Luisteren naar je onderbuikgevoel
    Vaak krijgen we subtiele signalen van ons lichaam wanneer iets niet klopt, maar leren we die signalen te negeren. In deze cursus leer je hoe je je onderbuikgevoel kunt herkennen en gebruiken als vroege waarschuwingsteken in potentieel gevaarlijke situaties.

  • Freeze, Fight, Flight-reacties
    We gaan dieper in op de natuurlijke reacties van het lichaam op stressvolle situaties – bevriezen, vechten of vluchten. Door inzicht te krijgen in hoe jouw lichaam reageert, kun je leren om deze reacties onder controle te krijgen en bewust te kiezen voor de meest effectieve actie in een bedreigende situatie.

  • Signalementen benoemen
    Een belangrijk onderdeel van veiligheid is het kunnen beschrijven van mensen en situaties. Je leert hoe je snel en accuraat signalementen kunt onthouden en doorgeven, wat van cruciaal belang kan zijn na een incident.

  • Situational awareness (omgevingsbewustzijn)
    Het ontwikkelen van je omgevingsbewustzijn is essentieel om potentiële gevaren vroegtijdig te herkennen en te vermijden. In deze cursus leer je technieken om altijd alert te zijn op je omgeving, zonder constant op je hoede te hoeven zijn.

  • Effectief stemgebruik
    Je stem is een krachtig instrument in het afweren van een aanvaller. We oefenen met verschillende manieren van stemgebruik om zelfverzekerdheid uit te stralen en om mogelijke aanvallers af te schrikken.

  • De Nederlandse wet en zelfverdediging
    Het is belangrijk om te weten wat je rechten zijn als het gaat om zelfverdediging. We bespreken de juridische kaders in Nederland, zodat je volledig op de hoogte bent van wat wel en niet is toegestaan als je jezelf verdedigt.

  • De psychologie van een aanvaller
    We geven inzicht in de psychologie van een aanvaller. Door te begrijpen wat een aanvaller motiveert en hoe hij of zij denkt, kun je leren hoe je een aanval mogelijk kunt voorkomen of afweren door slim en strategisch te handelen.

Women Empowerment Cursus

Investering: €175 incl. koffie of thee na elke training en een uitgebreid handboek met theorie en praktische oefeningen & tips. Start: dinsdag 6 mei. 19:00-20:15 uur. Dinsdag 20 mei vervalt, einddatum is 1 juli.

Klik hier om in te schrijven.

Evenement datum

dinsdag

6 mei

19:00

Heb hier een hele waardevolle en praktische cursus gedaan Women Empowerment. Heel veel geleerd, zowel theoretisch, mentaal als fysiek.

Yvonne

Ik ben van mijzelf niet een heel zeker persoon, dus in groepsverband vind ik dingen heel spannend. Ik dacht aan dingen als: 'Wat als anderen het beter/sneller oppikken dan ik en ik de rest van de groep achterhou? Wat nou als ik geen goede conditie heb? Of het niet snap?'


Maar daar was echt geen sprake van!


Qua instructie, geduld en tempo waarmee alles wordt uitgelegd, is het echt heel anders dan ik verwacht had. Het was heel fijn!


Ik zou dit elke vrouw aanraden.

Jennifer