Je wilt op een toegankelijke manier, zelfstandig je kennis en vaardigheden te vergroten op gebied van zelfverdediging, weerbaarheid en persoonlijke veiligheid. Je kunt alles rustig thuis op je eigen tempo aanleren en nog belangrijker... je kunt het direct en makkelijk te toepassen in je leven.
Academy
Academy
Stap voor stap op jouw tempo in balans
Stap voor stap op jouw tempo in balans
Beheers alle vaardigheden die essentieel zijn voor meer zelfvertrouwen,
weerbaarheid en fysiek en mentaal sterker in je schoenen te staan.
Ben je onzeker, voel je je niet veilig op straat, vind je het moeilijk je grenzen aan te voelen & te geven, wil je assertiever zijn, is je zelfbeeld laag en zit je daarom niet lekker in je vel?
Het is allemaal aan te leren, als je maar de juiste handvaten krijgt. Je kan werken aan je eigen mentale en fysieke kracht zodat je (weer) zelfverzekerd door het leven kan.
Hoeveel fijner en rustiger kan het leven zijn als jij volledige controle hebt over jezelf en je emoties in élke situatie?
"Confidence is not 'they will like me'. Confidence is 'I'll be fine if they don't'."
"Confidence is not 'they will like me'. Confidence is 'I'll be fine if they don't'."
Cursus: Veiliger over straat
Hoe word een aanval opgebouwd?
Leer en herken de 4 fasen en hoe je hier op kan anticiperen én reageren. Inclusief handboek met theorie en diverse opdrachten om deze vaardigheden snel onder de knie te krijgen.
€47
E-book: 25 veiligheidstips voor vrouwen
Wil je je veiligheid en zelfvertrouwen een directe boost te geven? De gids staat vol met 25 praktische tips inclusief voorbeelden en oefeningen die je meteen kunt toepassen om je persoonlijke veiligheid te vergroten.
€4,99
Zelfvertrouwen Planner
De Zelfvertrouwen Planner is een fysieke planner die je helpt structuur in je leven aan te brengen. Dagelijks biedt hij vragen die je aanzetten tot reflectie, zodat je je zelfvertrouwen en weerbaarheid kunt vergroten. Werk systematisch aan je persoonlijke groei terwijl je je dagelijkse activiteiten plant en organiseert.
E-book: De kracht van 'nee'
Dit e-book biedt praktische tips om assertiviteit te ontwikkelen, je weerbaarheid te versterken en je zelfvertrouwen te vergroten. Leer hoe je duidelijke grenzen stelt en zelfverzekerd nee kunt zeggen zonder schuldgevoel. Ontdek strategieën om je persoonlijke en professionele relaties te verbeteren door effectief voor jezelf op te komen.
Cursus:
Lichaamstaal
Ontdek de kracht van lichaamstaal en non-verbale communicatie. Leer hoe je non-verbale signalen kunt begrijpen en gebruiken om zelfverzekerdheid uit te stralen, empathie te tonen en effectieve interacties te bevorderen. Verdiep je in het verbeteren van jouw lichaamstaal en het strategisch inzetten ervan in verschillende situaties.
Cursus: De-escalerende communicatie
& Verbale zelfverdediging
Leer het verschil tussen escalatie en de-escalatie, en het belang van kalmte en beheersing in gevaarlijke situaties. Verdiep je in technieken zoals actief luisteren, empathie tonen, onderhandelen en het vinden van compromissen, evenals het omgaan met angst en stress in diverse omgevingen.
Cursus:
Mindset & Mentaal sterk
Leer over de rol van mindset in zelfverdediging, het belang ervan voor vrouwen, en hoe je sterke en zwakke punten kunt identificeren en accepteren. Verdiep je in stressmanagement, het herkennen van gevaarlijke situaties, en technieken zoals visualisatie en het omgaan met angst en paniek, terwijl je dagelijkse gewoonten ontwikkelt om zelfvertrouwen en je zelfbeeld te vergroten.
Cursus:
Assertiviteit & Grenzen aangeven
Wat is het verschil tussen assertief, passief en agressief gedrag en de impact van assertiviteit op je persoonlijke en professionele relaties? Herken jouw persoonlijke waarden, leer technieken voor zelfreflectie, en het aangeven van fysieke, emotionele en mentale grenzen, terwijl je handvaten krijgt voor assertieve communicatie om je eigenwaarde en zelfrespect te versterken.
Cursus:
Situational Awareness & Zelfbewustzijn
Verhoog je situational awareness en zelfbewustzijn door te leren observeren, potentiële bedreigingen te identificeren en risicovolle situaties te vermijden. Begrijp het belang van intuïtie, herken signalen van agressie en gebruik lichaamstaal en stem om bedreigingen af te weren. Leer strategieën voor noodsituaties, het inzetten van alledaagse voorwerpen als wapens en het bedenken van vluchtroutes, terwijl je vertrouwt op je onderbuikgevoel.
Cursus:
De wet & De psychologie van een aanvaller
Krijg inzicht in de juridische aspecten van zelfverdediging, inclusief noodweer en toegestane middelen voor zelfverdediging, en leer hoe je het beste aangifte doet na een aanval.
Verken daarnaast de psychologie van een aanvaller, herken gevaarlijke gedragingen, en ontdek copingstrategieën voor de nasleep van traumatische gebeurtenissen.
Cursus:
Introductie tot zelfverdediging
In deze cursus leer je de basisprincipes van zelfverdediging, met een speciale focus op technieken en aanvallen die vrouwen vaak kunnen tegenkomen. Een laagdrempelige manier om zelfverdediging aan te leren. Daarnaast krijg je praktische tips en methoden om jezelf effectief te beschermen in verschillende situaties.
Cursus:
Omgaan met emoties
Hoe ga je om met emoties tijdens en na een fysieke dreiging of potentieel gevaarlijke situatie? Herken en beheers gevoelens van woede en angst, en vertrouw op je intuïtie om snel te reageren. Begrijp daarnaast hoe je met agressie, schuld en schaamte omgaat, zodat je sterker uit dergelijke (potentiële) ervaringen komt.
Cursus:
Van een giftige naar een gezonde relatie
In deze cursus leer je de definitie en kenmerken van giftige relaties te herkennen, inclusief emotioneel misbruik en manipulatie.
Ontdek de emotionele en psychologische impact van giftige relaties, en reflecteer op persoonlijke ervaringen om patronen te identificeren. De liefde moet iets leuks en moois zijn, ook voor jou!
Cursus:
Veiligheidstips voor solo reizigers
Deze cursus biedt de basisprincipes van zelfverdediging en situational awareness voor solo reizigers. Leer waar je op moet letten in openbare ruimtes, hoe je snel kunt reageren en een assertieve mindset kunt ontwikkelen. Ontvang daarnaast praktische tips die je overal ter wereld kan toepassen om veiliger te zijn als vrouw.